Почему растет живот

Главная » Спорт » Почему растет живот

Запись опубликована 09.10.2014

Давайте поговорим о животе, мы постараемся разобраться, почему он появляется, и, наконец, как избавится от него.

Жир – это для человеческого организма эликсир выживания. Он защищает его от холода, помогает выжить во время голода. И это далеко не весь перечень полезности жира. Поэтому, когда жир отлагается в организме – это нормально-защитный процесс, но, главное, чтобы не переусердствовать, ведь жир сверх нормы – это уже вред для организма.

А чтобы этого не случилось, нужно хорошо знать механизм, по которому откладывается в организме жир.

Углеводы

Первое — это избыточное употребления углеводов, которые очень быстро, особенно сахар, перерабатываются в организме. Обширного места в человеке, в котором сберегаются большие объемы углеводов — нет, из-за этого, в виде гликогена, он хранится в мышцах (около 60-80граммов), где-то, столько же — в печени, остальные граммы оседают в виде жира в человеческом организме.

Жиры

Второе — большое количество употребление жиров, а 100 граммов жира — это 900 калорий. Согласитесь, что их отложить в жир человеческому организму гораздо легче, чем углеводы.

Хотя процесс, когда происходит расщепление жира, достаточно сложен, а потому готовый жир используется для энергии в последнюю очередь. Организм человека так разумно устроен, что он делает сначала то, что проще — получает энергию из углеводов и белков, оставляя употребляемые жиры про запас.

Третье - употребление большого количества калорий и минимальная физическая нагрузка приводят к ожирению. Гиподинамия – это современный бич, сидение возле компьютера и телевизора не прибавляют здоровья человеку.

Где же оседает жир?

Он откладывается под кожей, а также внутри, обволакивая все наши органы.

Его еще называют винцеральным или брюшным жиром. Именно этот жир показывает степень ожирения человека, отзываясь сбоем функциональности внутренних органов, угрозой сердечно-сосудистых болезней, варикозным расширением вен, тромбозами, инфарктами и инсультами. Жир, находясь под брюшным, выталкивает вперед живот.

Спорт

Не старайтесь «качать» пресс — избавиться от живота не выйдет.

Чтобы избавится от него (от подкожного жира и внутреннего), надо сделать так, чтобы жир сгорал в мышцах, обогащаясь кислородом. Кислород попадет в организм, при кардио- нагрузках с 75% частотой пульса от максимального (220 минус ваш возраст). Для этого прекрасно подойдет бег, только прежде, чем начать сбрасывать вес таким образом, позаботьтесь о беговых кроссовках, купить которые можно на krosovki.com. Так вы получите минимум дискофморта и максимум эффекта от упражнений. Также нужно максимально остановить отложение жира. Для этого нужно сократить употребление углеводов и жиры.

Рацион

Сделайте тщательный анализ своего питания. Посчитайте, сколько калорий и жиров съедается за день, если необходимо, скорректируйте свое питание. Не забывайте о кардио нагрузках, которые должны длиться до 40мин и больше. Конечно, чтобы сжечь жиры, волшебных таблеток нет, только терпение и труд. Ваши усилия не только помогут избавиться от живота, но и продлят Вам жизнь.

Добавить комментарий