Как не поправиться зимой: 3 работающих способа

В осенне-зимний период набрать лишние килограммы гораздо легче. Чтобы к началу весны не сидеть на изнурительных диетах, рекомендуется придерживаться правил, которые помогут не набрать лишний вес. Существует три проверенных и работающих способа.

Больше жидкости

Один из наиболее ценных советов для тех, кто не хочет поправиться за зимний период — пить как можно больше жидкости. Это должна быть именно вода, поскольку чай, кофе, соки и другие напитки расцениваются организмом как пища.

Летом воду пьют гораздо чаще из-за жары. В зимнее время года большинство людей сокращает потребление жидкости. В результате недостатка воды, замедляется обмен веществ, что грозит серьезной прибавкой в весе.

Кроме того, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты, как: баклажаны, огурцы, персики, абрикосы, морковь, красную фасоль и форель, приготовленную на гриле.

Прием пищи по часам

Зимой особенно важно придерживаться системы дробного питания. Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями и строго в отведенное время. Часто зимой не только поправляются, но и болеют простудными заболеваниями. Но сейчас можно вызвать врача на дом в Москве и в удобное время.

Но соблюдать такой режим получается не всегда. Зимой световой день существенно сокращается. Это, несомненно, влияет на биоритмы. Люди отказываются от завтрака, потребляя увеличенное количество пищи на ужин. Из-за этого нарушается выработка гормона мелатонина, который отвечает за крепкий и здоровый сон.

За время бессонных ночей количество съеденных продуктов увеличивается. При таком ритме жизни совершенно несложно набрать несколько лишних килограммов за зимние месяцы.

Чтобы этого не допускать, рекомендуется упорядочить прием пищи. Завтракать нужно основательно, а вот ужин планировать не позднее, чем на 18:30. После 19 часов употреблять пищу не рекомендуется. Допустим чай, кисломолочные напитки, несладкие фрукты.

Распорядок приемов пищи должен выглядеть примерно следующим образом:

• Завтрак.

• Легкий перекус.

• Обед.

• Легкий перекус.

• Полдник.

• Ужин.

Кисломолочные напитки, чай, несладкие фрукты.

Рацион необходимо подбирать с учетом индивидуальных предпочтений.

Нельзя забывать про молоко.

В зимнее время года наблюдается отказ от кисломолочной продукции. Это неправильно, поскольку творог, молоко, йогурты обогащают организм микроэлементами, влияющими на распад жировых отложений.

В заключение следует сказать, что в осенне-зимний период особенно актуальной является ароматерапия. Специалисты рекомендуют дышать мятой. Аромат этого растения помогает успокоиться, снимает стресс, а также предупреждает тягу к перееданию.