Эффективность аквааэробики при похудении

Из названия понятно, что аквааэробика – это занятия аэробикой в воде, в том числе и с целью похудения. Такие тренировки способствуют снижению веса, избавлению от целлюлита, улучшению общего состояния здоровья и поддержанию организма в тонусе.

Когда тело находится под водой, оно становится гораздо легче за счет уменьшения силы притяжения. И как следствие упражнения, направленные на все группы мышц, выполняются легче. Несмотря на легкость выполнения, нагрузка на мышцы идет нормальная, так как здесь действует сопротивление воды.
Занятия гимнастикой в воде можно проводить в бассейне совместно с группой и инструктором, который подберет подходящие упражнения, а можно самостоятельно. Если погодные условия позволяют тренировки можно устраивать в любом водоеме, в котором можно купаться. Главное, чтобы температура воды не опускалась ниже двадцати градусов. И не поднималась выше двадцати восьми. Этот температурный режим способствует сжиганию подкожного жира в организме. Происходит это за счет того, что, когда тело погружается в воду, температура которой двадцать семь градусов и ниже, организм начинает вырабатывать тепло и соответственно сжигать калории.

Также занятия аквааэробикой — это не только комплекс упражнений, а еще своего рода гидромассаж, который способствует снижению веса, укреплению тела, подтягиванию кожи и избавлению от целлюлита.
Аквааэробика является эффективным способом похудения, потому что практически все упражнения заимствованы в других различных видах спорта, а значит, они очень разнообразны. Также преимуществом является то, что занятия проходят в воде и даже после интенсивной тренировки боль в мышцах не ощущается. Для тренировок подойдут и открытые водоемы, и база отдыха с бассейном.

Многие женщины не посещают спортивный зал, потому что стесняются, своего тела, своих движений или еще чего-то. Это становится препятствием на пути к снижению веса и усовершенствования своего тела. При занятиях в бассейне тело полностью погружено в воду, а значит, скрыто от лишних глаз. Движения более раскрепощены и женщины не отвлекаются на мысли, что на них кто-то смотрит. Это положительно сказывается на психологическом состоянии и настрое на похудение.

При занятиях аквааэробикой ждать моментальных результатов не стоит, но зато здесь присутствует баланс. Тренировки в воде не изматывают организм так, как обычные тренировки. После занятий у спортсменов остается достаточно сил на дальнейшие дела.

Похожие записи:

Что выбрать — бассейн, тренажерный зал или, может быть, бег?

Тип упражнений и места, где мы будем заниматься, зависят от наших потребностей и предпочтений. Одним понравится бег трусцой, а другие предпочитают ...

5 видов бесплатного фитнеса на свежем воздухе

Сохранить молодость и красоту, поддержать отличную физическую форму, восстановиться после зимнего периода – все это могут сделать простые занятия ...

карикатура «Упражнения на бревне»

Руслан Долженец "Упражнения на бревне" Ого! Рискованное занятие! Откуда там взялась эта девушка? Ещё и упражнения на бревне исполняет! А может ...

Тренажер поможет похудеть

Физические нагрузки очень полезны для организма. Именно поэтому мы ходим в спортзал, посещаем бассейн. Но не у всех это получается.Одни заняты на ...

Как построить верный план тренировок?

Нет ни одного вида физических упражнений, который мог бы позаботиться обо всех ваших потребностях. На самом деле, чтобы получить максимальную пользу, ...